武术,是中华民族传统体育项目之一。它是以技击作为内容、以强身健体、增强体质为根本目的的体育运动项目。武术具有极其广泛的群众基础,是中国人民在长期的社会实践中不断积累起来的宝贵文化遗产。

武术套路运动是武术的主要运动形式和基本表现形式。

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一.太极拳

1、杨式太极拳:

(1)特点:动作柔和、缓慢,以缠丝为主;步法轻灵稳健;手法以棚捋挤按采 ?? 肘靠等八法组成;劲力刚柔相济;呼吸自然深长;意识专注集中。(注) 拳架舒展大方,姿势优美正确,结构完整严谨(包括起势、左右揽雀尾及单鞭);劲力沉稳含蓄(包括左棚右捋等);速度均匀适中(包括快慢相间)。

(2)要点:虚领顶颈松腰敛臀收腹提肛立背沉肩坠肘坐胯屈膝舒指圆裆含胸拨背顺逆缠绕分清虚实蓄意不发僵滞挺拔伸屈开合动静分明内外合一上下相随内外协调形神兼备气韵生动。(注)

(3)作用:健身防身祛病延年益寿陶冶性情培养气质提高素质增强体质促进健康开发智力丰富想象锻炼毅力培养勇敢顽强坚韧果断机智灵活沉着冷静反应敏捷思维活跃意志坚强持之以恒循序渐进持之以恒循序渐进坚持不懈精益求精锲而不舍

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