九转连环鸳鸯腿是中华武术中的传统套路,属于南拳。九转连环鸳鸯腿动作简单易学,但需要一定的功底才能练习好此套路。下面为大家介绍九转连环鸳鸯腿的练法:

1、预备式

两脚并拢站立(脚尖向前),身体直立;两手自然下垂于体侧,目视前方。

2、起势

左脚向左跨一步,两臂屈肘前伸与肩平;同时右掌由下向上经腹前向右划弧至右胸前时变拳收于右腰侧(左掌变拳);接着右脚向左横跨一步成左弓步的同时左手握拳屈肘收抱于腰际(右手握拳)。

3、左右换手

接上动不停,上体微右转;与此同时左臂内旋使左掌向下、向外划弧至左侧时翻腕上挑与头平高后向右侧摆举(右手不变)成立圆立掌置于头顶上方;同时右臂外旋使右勾拳击打在左小臂处。

4、提膝

接上动不停,上体继续微左转成虚步的同时左手握拳收抱于腰间(右手不变);紧接着左脚提起向前迈出一大步呈马步的同时左手握拳屈肘收抱在腰部两侧(右手不变);然后重心移向右腿成弓蹬步的动作同时将双勾手分别从头上方和胸前软肉两侧向

中华武术《九转连环鸳鸯腿》分享

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