武当纯阳拳炼养全书

武当纯阳拳,又名太和拳,是内家拳术的一种。其动作轻灵圆活、刚柔相济、舒展大方、形神兼备;其功法动静结合,内外兼修。

一.练功要旨

1.松:松静自然,不僵不滞。全身放松后气血才能畅通无阻。如若气脉不通则百病缠身,故应先通经络再行炼养之功。

2.慢:慢而均匀地呼吸有助于心平气和的练习和精微内气的聚集与运行。(注)呼吸时不可急促或粗重(即深长细匀)。

3.匀:运动时要保持均匀的速度和力度。(注)速度过缓易生懈怠之心;速度过快易生浮躁之性。

4.稳:稳定平衡是武术运动的灵魂所在。(注)不稳则散乱无绪;不稳则力不从心;不稳则失中忘正;不稳则阴阳失调等均会导致失败甚至伤身害命等严重后果。(注)

5.整:周身一家方可协调一致;(注)上下肢之间、躯干之间及内脏器官之间的有机组合与合理运作可产生巨大的能量效应,(包括技击效应)。

6.合:(1)整体统一;(2)内外相合;(3)意到气到劲到;(4)手眼步法随势而动;(5)以

《武当纯阳拳炼养全书》

《武当纯阳拳炼养全书》

《武当纯阳拳炼养全书》

拳炼全书纯阳武当