九宫八卦连环掌是武当山内家拳法,由武当山张三丰祖师所创。九宫八卦掌以五行、liu he、八门为根本理论依据。在练功过程中要求做到内外相合,上下相合,阴阳相合。

九宫八卦掌的练习方法:

1、站桩

2、单式练习

3、对打

4、套路练习

5、实战

6、辅助训练

7、养生

8、器械

9、内功

1、站桩

(1)无极势

(2)太极势

(3)两仪势

(4)三才势

(5)四象势

(6)五形

(7)六神

2、单式

(1)起式

(2)提手

(3)云手

(4)十字腿

(5)抱虎归山

(6)双推磨

(7)左蹬脚

(8)右蹬脚

(9)转身摆莲

(10)弯弓射虎

(11)倒卷肱

(12)左右插花

(13)海底针

(14)闪通臂

(15)掩肘

(16)、顺拦肘

(17)、劈面捶

(18)、搬拦锤

(19)、指裆捶

(20),上步搬拦锤

21、如封似闭

22 、十字手

23 、收式

3、对打

(1)穿心肘

(2)迎面肘

(3)迎风掸尘

(4)白蛇吐信

(5)野马分鬃

(6)斜

内功掌法《九宫八卦连环掌》分享

内功掌法《九宫八卦连环掌》分享

内功掌法《九宫八卦连环掌》分享

连环掌掌法内功八卦九宫